Essen - Wie viel von was?

Woher wei? ich, dass mein Kind genug isst und alle N?hrstoffe bekommt, die es braucht?

Der Appetit und die Auswahl von Speisen sind von Kind zu Kind und auch bei einem Kind von Tag zu Tag oftmals sehr verschieden. Normalerweise bekommen Kinder über einen l?ngeren Zeitraum das, was sie brauchen. Die beste Best?tigung für eine ausreichende Versorgung ist ganz einfach: wenn Ihr Kind sich in Gr??e und Gewicht im normalen Bereich entwickelt und es gesund ist, dann ist es ausreichend versorgt. Wenn Sie hier Zweifel haben, sprechen Sie am besten mit dem Kinderarzt – er kann Ihnen bei Bedarf weiterhelfen.

Wie viele Mahlzeiten braucht mein Kind jetzt?

Bew?hrt haben sich für Kleinkinder 5 Mahlzeiten: 3 Hauptmahlzeiten das Frühstück, Mittag- und Abendessen plus je eine kleine Zwischenmahlzeiten vor- und nachmittags.

Wieviel Sü?es darf mein Kind bekommen?

Im Kleinkindalter k?nnen Sü?igkeiten in Ma?en Bestandteil der Ern?hrung sein, das hei?t ein- bis zweimal am Tag eine kleine Menge, zum Beispiel in Form eines sü?en Brotaufstriches. Es ist wichtig, dass Kinder einen normalen Umgang mit Sü?em lernen. Eltern müssen aber darauf achten, dass es nicht zu viel an Sü?em wird, denn:

  • zu h?ufiger Verzehr von Sü?em schadet den Z?hnen
  • sü?e Lebensmittel enthalten oft viele Kalorien aber nur wenige N?hrstoffe wie Vitamine und Mineralstoffe

Durch den Verzehr von Sü?igkeiten steigt also das Risiko übergewichtig zu werden und zu wenig an lebenswichtigen N?hrstoffen zu erhalten.

Unser Tipp: Anstelle von Naschen zwischendurch ist es besser Sü?es zu den Mahlzeiten anzubieten, zum Beispiel ein sü?er Brotaufstrich oder etwas Eis zur Zwischenmahlzeit. Denn Naschen zwischendurch liefert unn?tige Kalorien und verringert den Appetit bei den normalen Mahlzeiten.

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