Was tun bei Verstopfung?

Verdauung positiv beeinflussen

Fast jede Schwangere hat Probleme mit der Verdauung, harter Stuhlgang und Verstopfung sind an der Tagesordnung. Die Gründe dafür sind unterschiedlich: Zum einen sind auch hier die Hormone schuld, denn die blockieren die Muskeln des Darms, so dass dieser sich langsamer bewegt. Zum anderen macht sich die Geb?rmutter breit und schiebt den Darm einfach zur Seite. Und nicht zuletzt wird oft viel zu wenig getrunken.

Statt der empfohlenen 1,5 bis 2 Liter erreichen viele Schwangere – wenn überhaupt – nur die H?lfte. Der Griff zur Mineralwasserflasche sollte selbstverst?ndlich werden. Auch Früchte- und Kr?utertees kurbeln die Verdauung an.

Die Ern?hrung kann eine Menge dazu beitragen, dass es mit der Verdauung wieder klappt. Natürliche Darmregulierung ist angesagt. Ballaststoffe hei?t das Zauberwort. Sie stecken in Vollkornprodukten, Müsli, frischem Obst und Gemüse. In Kombination mit Flüssigkeit quellen diese auf und machen den Darminhalt weich. Zus?tzlich kann die Verdauung durch Milchs?urebakterien, die in Milch- und Joghurtprodukten zu finden sind, angekurbelt werden.

Auch leichter Ausdauersport f?rdert die Darmt?tigkeit und tr?gt somit zu einer besseren Verdauung bei. Sollten jedoch diese Ma?nahmen nicht ausreichen, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen!

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