Ausreichend trinken

Der K?rper braucht viel Flüssigkeit

Ob schwanger oder nicht: Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist wichtig

Achten Sie darauf genug zu trinken, denn gerade in der Schwangerschaft braucht Ihr K?rper das Wasser nicht nur als Transportmittel, sondern auch für die zus?tzliche Bildung von Blut und Fruchtwasser sowie für die Versorgung des ungeborenen Kindes. Sinnvolle Getr?nke sind beispielsweise Mineralwasser, Fruchtsaftschorlen, Gemüses?fte, Kr?uter- und Früchtetees.

Unser Tipp:

Probieren Sie doch mal den HiPP Mama Bio-Schwangerschaftstee – der wohltuende Begleiter für die gesamte Schwangerschaft wurde gemeinsam mit Hebammen entwickelt. Der Bio Kr?utertee mit Apfel, Hagebutte und Holunderblüten schmeckt fruchtig-frisch. Er wird auch gerne bei Unwohlsein getrunken.

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Worauf sollte man verzichten?

Einschr?nken sollten Schwangere den Genuss von reinem Fruchtnektar, Fruchtsaftgetr?nken und Limonaden, denn in ihnen steckt reichlich Zucker und damit unn?tige Kalorien. Au?erdem sollten Sie der Gesundheit Ihres Kindes zuliebe ganz auf Alkohol verzichten.

Der Genuss von Bohnenkaffee und schwarzem Tee sollte m?glichst auf 2-3 Tassen t?glich reduziert werden, da zuviel Koffein nachteilige Wirkungen für Mutter und Kind haben kann. Besser sind koffeinfreier Kaffee oder wohlschmeckender Kr?utertee.

Auch wer keinen Durst hat, braucht Flüssigkeit

Wer nicht so viel trinken kann, dem kann geholfen werden. Trinken Sie Getr?nke, die Ihnen schmecken, zu festen Tageszeiten, wie z.B. gleich am Vormittag, in der Mittagspause und dann noch zu Beginn des Feierabends. Trinken ist reines Training, denn das Trinken wird oft schlichtweg vergessen.

Auch wer keinen Durst hat, braucht Flüssigkeit. Deshalb immer eine Flasche Mineralwasser oder eine Kanne Tee griffbereit haben, ob auf dem Schreib- oder dem Küchentisch. Und denken Sie daran: Besonders in der Stillzeit erh?ht sich der Flüssigkeitsbedarf noch weiter.

Flüssigkeitsbedarf

Weiblich, nicht schwangerSchwangereStillende
Getr?nke1410 ml1470 ml1710 ml
Feste Nahrung860 ml890 ml1000 ml
Summe2270 ml2360 ml2710 ml
Gestiegener Bedarf +90 ml+440 ml
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