Gewichtszunahme

Die Gewichtszunahme in der Schwangerschaft ist individuell

Viele stellen sich die Frage, wie viel zus?tzliche Pfunde erlaubt und ?normal“ sind. Generelle Aussagen dazu gibt es jedoch nicht, da jede Schwangerschaft ganz individuell verl?uft.

Eine Frau, die vor der Schwangerschaft eher dünn war, kann bedenkenlos etwas mehr zunehmen. Lag der BMI (Body Mass Index)* vor der Schwangerschaft unter 18,5, so wird eine Gewichtszunah-me von 12,5–18 kg w?hrend der Schwangerschaft empfohlen. Bei normalgewich-tigen Frauen (BMI 18,5–24,9) sollte sich die Gewichtszunahme im Bereich von 11,5–16 kg bewegen. Diejenigen, die schon vor der Schwangerschaft einen BMI zwischen 25,0–29,9 hatten sollten darauf achten, nicht zuviel an Gewicht zuzunehmen (ca. 7–11,5 kg).

Aber nicht übertreiben

Wer sich von der Waage abh?ngig macht, tut sich keinen Gefallen. Denn schlie?lich kontrolliert der Gyn?kologe Ihr Gewicht bei jeder Routineuntersuchung und sch?tzt ein, ob es sich im wünschenswerten Bereich befindet. Im Normalfall erh?ht sich der Kalorienbedarf erst ab dem 4. Schwangerschaftsmonat um ca. 250 kcal. Der Bedarf an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen ist jedoch von Anfang an erh?ht. Auf eine ausgewogene Ern?hrung ist deshalb w?hrend der gesamten Schwangerschaft und auch noch in der Stillzeit zu achten.

Viele Frauen leiden in den ersten drei Monaten an übelkeit und Schwangerschaftserbrechen, so dass die Zunahme ohnehin kaum ins Gewicht f?llt. Manche Frauen verlieren in dieser Zeit sogar ein paar Pfunde.

Im zweiten und dritten Schwangerschaftsdrittel liegt die w?chentliche Gewichtszunahme (je nach Ausgangs-gewicht) zwischen 300 und 500 Gramm. Kurz vor der Geburt kann der Energie-bedarf auch wieder sinken, da die Bewegung eingeschr?nkt ist. Doch auch hier gilt: Die tats?chlich ben?tigte Energiemenge kann bei jeder Schwangeren unterschiedlich sein.

Absolut tabu w?hrend der Schwangerschaft ist eine Di?t!

Ein hohes Gewicht vor der Schwangerschaft bedeutet nicht, dass Sie nun abnehmen sollen, da so die N?hrstoffversorgung des Babys beeintr?chtigt werden k?nnte. Au?erdem gelangen – ?hnlich wie beim Rauchen – bei einer Di?t jede Menge Schadstoffe in den Blutkreislauf und damit auch zu Ihrem ungeborenen Kind.

* BMI = Body Mass Index: ist das Verh?ltniss von K?rpergewicht zur K?rpergr??e
Berechnung: K?rpergewicht (in kg) geteilt durch die K?rptergr??e zum Quadrat (m2). Beispiel: 60kg : (1,60m)2= 23,4 kg/m2 Der BMI für Frauen mit Normalgewicht liegt bei 18,5-24,9 kg/ m2

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