?Mütter-Vitamin" - Fols?ure

Warum ist Fols?ure so wichtig?

In bestimmten Gemüsearten und Vollkornprodukten steckt viel Fols?ure.

Das ?Mütter-Vitamin“ schlechthin ist die Fols?ure. Dies zeigt sich auch in dem deutlich erh?hten Fols?urebedarf werdender Mütter. Liegt der Bedarf an Fols?ure vor der Schwangerschaft bei 300 μg, steigt dieser bei der Schwangeren auf 550 μg an. Dies bedeutet einen Mehrbedarf von 50%!

Generell ist jedoch die Aufnahme von Fols?ure durch die Nahrung zu gering. Fols?ure geh?rt zu der Gruppe der B-Vitamine. Es ist ein Allround-Talent: Zum Einem hilft sie bei der Zellteilung, und ist auch ma?geblich an der Neubildung von Zellen beteiligt. Au?erdem unterstützt sie die Blutbildung und f?rdert die Entwicklung des Gehirns.

Gute Fols?urelieferanten

Reichlich Fols?ure steckt im grünen Salat, Gemüse (z.B. Brokkoli), Tomaten, Kartoffeln, Eiern, Fleisch und Vollkornprodukten. Aber Fols?ure ist sehr empfindlich, sie wird durch Hitze, Licht und Sauerstoff fast vollst?ndig zerst?rt und unwirksam. Genug Fols?ure mit der Nahrung aufzunehmen, ist in der Schwangerschaft nahezu unm?glich.

Deshalb sind in dieser sensiblen Lebensphase mit Fols?ure angereicherte Nahrungsmittel und spezielle Nahrungserg?nzungen wie HiPP Mama von gro?er Bedeutung für Mutter und Kind. Hinzu kommt, dass der K?rper Fols?ure sehr schnell verbraucht, besonders wenn Zwillinge oder Mehrlinge unterwegs sind oder bei schnell aufeinander folgenden Schwangerschaften. Es ist übrigens ratsam, nicht erst in der Schwangerschaft auf genug Fols?ure zu achten. Schon vorher sollten die Speicher aufgefüllt werden!

Für Frauen mit Kinderwunsch ist eine ausreichende Versorgung mit Fols?ure bereits vor Erkennen der Schwangerschaft wichtig.

Mangelerscheinungen

Fols?uremangel macht müde und schlapp. Im Extremfall kann es zu Fehlentwicklungen des Kindes kommen, etwa zum so genannten ?offenen Rücken“. Dieser entsteht, weil sich das Neuralrohr nicht schlie?t. Weitere m?gliche Folgen: Lippen- und Gaumenspalten. Deshalb ist gerade in der embryonalen Phase (also in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft) Fols?ure besonders wichtig.

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